Безопасность на воде. Судороги. Оказание первой помощи.
Судороги. Оказание первой помощи.
Если вам довелось помочь человеку, которого застала судорога в воде, необходимо сделать следующее:
· Вытащить пострадавшего из воды. Уложить на спину. Растянуть и размять пострадавшую мышцу
· После того, как судорога сойдет, нужно дать человеку воды и оставить в покое мышцу для восстановления кровообращения.
Советы для профилактики судорог во время плавания
· Разогрейтесь перед заходом в воду, однако помните, что не стоит купаться в сильно разгоряченном состоянии, это может вызвать простуду даже летом. Немного побегайте, помассируйте ноги, и только потом заходите в воду.
· Не забегайте в воду резко, зайдите по колено и оботрите тело водой. Дайте организму привыкнуть к температуре.
· Пейте много воды
· Питайтесь полезной, богатой микроэлементами, пищей. Принимайте витамины с кальцием и магнием.
· Регулярно растягивайте мышцы. Это просто и поможет избежать не только судорог в воде, но и ночных спазмов мышц. Растяжкой можно заниматься несколько раз в день.
· Если судороги беспокоят вас постоянно и не только в воде, обязательно стоит обратиться к терапевту. Возможно, они являются всего лишь симптомом какого-либо заболевания сосудов или позвоночника.
Это очень просто:
· Встаньте перед стеной на расстоянии примерно метра
· Упритесь в нее ладонями и постепенно сгибайте локти. Наклоняйтесь к стене, не отрывая пятки от пола.
· Оставайтесь в этой позиции не менее 30 секунд.
Судорога, как правило, не является первопричиной несчастных случаев на воде. Паника и страх — вот главная опасность. Сохраняйте самообладание и соблюдайте вышеперечисленные инструкции, и плавание принесет вам только бодрость и радость.
Отделение организации службы подготовки и пожаротушения 12 пожарно-спасательного отряда ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Кемеровской области